Nice Girl Admin
عــدد مســـاهمآآتــي : 4245 عمـــري : 31 ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : كوووووووووول تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 01/10/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 19
| موضوع: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الأحد 04 أكتوبر 2009, 15:59 | |
| تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوترهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن | |
|
عاشقة مايلي بنوتهـ متميزهـ
عــدد مســـاهمآآتــي : 407 عمـــري : 29 الــموقــــع : في قلب مايلي ترفـــيهــي : طالبه مزآآإأجـــــــي : راااااااااايقهـ تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 02/10/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 1
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الأحد 04 أكتوبر 2009, 20:04 | |
| مرسي على الموضوع الرووووووووووعة
تحيااااااااتي | |
|
ghazal بنوتهـ متميزهـ
عــدد مســـاهمآآتــي : 558 عمـــري : 30 الــموقــــع : امممممم موقعي هو اكيد بنات نايس ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : منيح مزاجي ماشي حالو تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 07/07/2009 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 9
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الإثنين 05 أكتوبر 2009, 19:29 | |
| | |
|
moon light كبار الشخصيات
عــدد مســـاهمآآتــي : 1121 عمـــري : 30 الــموقــــع : nicegirls.mesfans.com ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : not good ....nella تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 03/07/2009 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 6
| موضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 19:29 | |
| | |
|