marwa cool كبار الشخصيات
عــدد مســـاهمآآتــي : 1189 عمـــري : 28 الــموقــــع : www.facebook.com ترفـــيهــي : طالبة اعدادية مزآآإأجـــــــي : cool 3la tool تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 16/11/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 1
| موضوع: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الأحد 14 يونيو 2009, 10:02 | |
| نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاج عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك. بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك. لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن:
1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك. 2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم. 3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة. 4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب. وأخيرا: هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد. | |
|
ﭑشــوآق المـכـبيـטּ مشرفة قسم الميك اب واكسسوارات
عــدد مســـاهمآآتــي : 1174 عمـــري : 28 ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : تمــــــــــــــــــــــــــام تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 12/12/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 0
| موضوع: رد: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الأحد 14 يونيو 2009, 18:13 | |
| | |
|
emy مشرفة قسم نقاش الاعضاء
عــدد مســـاهمآآتــي : 2053 عمـــري : 28 ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : رايقه علي طول تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 31/01/2009 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 2
| موضوع: رد: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الأحد 14 يونيو 2009, 18:25 | |
| | |
|
marwa cool كبار الشخصيات
عــدد مســـاهمآآتــي : 1189 عمـــري : 28 الــموقــــع : www.facebook.com ترفـــيهــي : طالبة اعدادية مزآآإأجـــــــي : cool 3la tool تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 16/11/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 1
| موضوع: رد: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الثلاثاء 16 يونيو 2009, 08:29 | |
| | |
|
Nice Girl Admin
عــدد مســـاهمآآتــي : 4245 عمـــري : 31 ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : كوووووووووول تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 01/10/2008 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : وســــآإمــــي : سمـــعتــ]ــي : 19
| موضوع: رد: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الثلاثاء 16 يونيو 2009, 14:19 | |
| سلمت يمنااك
جزاك الله خيرا على النصائح | |
|
Queen of Hearts بنوتهـ متميزهـ
عــدد مســـاهمآآتــي : 635 عمـــري : 27 ترفـــيهــي : طالبة مزآآإأجـــــــي : رايقة تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 26/07/2009 علـــــم بلآآدـي : المـــزآأإج : دعـــآإئــــ]]ــي : سمـــعتــ]ــي : 8
| موضوع: رد: ماذا عن حلمك لتخفيض الوزن الأحد 25 أكتوبر 2009, 13:04 | |
| جزاك الله خيرا على النصائح | |
|