بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sarona Cool
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
Sarona Cool

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 385
عمـــري : 23
الــموقــــع : غرفتـــي
ترفـــيهــي : الغنآآآء
مزآآإأجـــــــي : بخير .. مستانسه
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 08/07/2009
علـــــم بلآآدـي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Female49
المـــزآأإج : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب 2
دعـــآإئــــ]]ــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Hk0xha10
سمـــعتــ]ــي : 5

دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Empty
مُساهمةموضوع: دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب   دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب I_icon_minitimeالأربعاء 24 نوفمبر 2010, 20:34


الباحثون ينصحون بالاعتدال في تناولها
دراسة:تناول المكسرات يساعد علىتجنب أمراض القلب



القاهرة - ترجمة سونيا فريد
كشفت دراسة نشرت في مجلة "أرشيف الطب الباطني" Archives of Internal Medicine أنتناول المكسرات بشكل يومي يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ويساعد على الوقاية من أمراض القلب.

وقام الدكتور جوان ساباتيه ومجموعة من الباحثين بجامعة لوما ليندا بولاية كاليفورنيا الأمريكية بجمع معلومات من 25 دراسة تتعلق باستهلاك المكسرات في 7 دول وتمعّنوا في مستويات الكولسترول لدى 583 من الرجال والنساء الخاضعين للدراسة.

وتناول المرضى الخاضعون للدراسة نحو 67 غراماً من المكسرات يومياً أي 2،4 أونصة، والمكسرات التي تم تقييمها تضمنت اللوز والبندق والبيكان والفستق وعين الجمل والمكاديميا والفول السوداني.

وأسفر الانتظام فيتناول المسكرات عن نقص مستوى تركيز الكولسترول بمعدل 5،1% ونقص البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يطلق عليه الكولسترول المرضي أو السيئ بمعدل 7،4% كما انخفضت نسبة الكولسترول السيئ للبروتين الدهني عالي الكثافة المسمى بالكولسترول الصحي أو الجيد بمعدل 8،3%.

كما انخفضت نسبة الدهون الثلاثية بمعدل 10،2% لكن حدث هذا فقط مع من كانوا يعانون من نسب مرتفعة من قبل، وكان تأثير تناول المكسرات في مستوى الكولسترول متساوياً لدى الرجل والنساء، كما أنه يتحدد بمقدار الجرعة التي يتم تناولها.

ويشير القائمون على الدراسة إلى أن أنواع المكسرات المختلفة لها نفس التأثير في معدلات الكولسترول في الدم، لكن اتضح أن هذا التأثير يرتبط بمستوى الكولسترول السيئ ومؤشر كتلة الجسم ونوع النظام الغذائي المتبع.

وأوضحت الدراسة أن دورالمكسرات في تقليل المركبات الدهنية lipids يزداد بشكل واضح عند المرضى الذين يرتفع عندهم مستوى الكولسترول السيئ، وفي حالة انخفاض مؤشر كتلة الجسم واتباع النظام الغذائي الغربي الذي يحتوي على كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والحلوى والحبوب المعالجة.

وتعتبر المكسرات من مكونات ما يطلق عليه النظام الغذائي المتعقل prudent diet الذي يركز على تناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والأسماك والدجاج.

ورغم أن القائمين على الدراسة ينصحون بتناول المكسرات بشكل منتظم إلا أنهم أيضاً يؤكدون أن الاعتدال مطلوب، بحيث لا يزيد الاستهلاك اليومي للمسكرات على 3 أونصات، حيث إن المكسرات بشكل عام تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.



القاهرة - ترجمة سونيا فريد
كشفت دراسة نشرت في مجلة "أرشيف الطب الباطني" Archives of Internal Medicine أن تناول المكسرات بشكل يومي يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ويساعد على الوقاية من أمراض القلب.

وقام الدكتور جوان ساباتيه ومجموعة من الباحثين بجامعة لوما ليندا بولاية كاليفورنيا الأمريكية بجمع معلومات من 25 دراسة تتعلق باستهلاكالمكسرات في 7 دول وتمعّنوا في مستويات الكولسترول لدى 583 من الرجال والنساء الخاضعين للدراسة.

وتناول المرضى الخاضعون للدراسة نحو 67 غراماً من المكسرات يومياً أي 2،4 أونصة، والمكسرات التي تم تقييمها تضمنت اللوز والبندق والبيكان والفستق وعين الجمل والمكاديميا والفول السوداني.

وأسفر الانتظام فيتناول المسكرات عن نقص مستوى تركيز الكولسترول بمعدل 5،1% ونقص البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يطلق عليه الكولسترول المرضي أو السيئ بمعدل 7،4% كما انخفضت نسبة الكولسترول السيئ للبروتين الدهني عالي الكثافة المسمى بالكولسترول الصحي أو الجيد بمعدل 8،3%.

كما انخفضت نسبة الدهون الثلاثية بمعدل 10،2% لكن حدث هذا فقط مع من كانوا يعانون من نسب مرتفعة من قبل، وكان تأثير تناول المكسرات في مستوى الكولسترول متساوياً لدى الرجل والنساء، كما أنه يتحدد بمقدار الجرعة التي يتم تناولها.

ويشير القائمون على الدراسة إلى أن أنواع المكسرات المختلفة لها نفس التأثير في معدلات الكولسترول في الدم، لكن اتضح أن هذا التأثير يرتبط بمستوى الكولسترول السيئ ومؤشر كتلة الجسم ونوع النظام الغذائي المتبع.

وأوضحت الدراسة أن دورالمكسرات في تقليل المركبات الدهنية lipids يزداد بشكل واضح عند المرضى الذين يرتفع عندهم مستوى الكولسترول السيئ، وفي حالة انخفاض مؤشر كتلة الجسم واتباع النظام الغذائي الغربي الذي يحتوي على كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والحلوى والحبوب المعالجة.


وتعتبر المكسرات من مكونات ما يطلق عليه النظام الغذائي المتعقل prudent diet الذي يركز على تناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والأسماك والدجاج.


ورغم أن القائمين على الدراسة ينصحون بتناول المكسرات بشكل منتظم إلا أنهم أيضاً يؤكدون أن الاعتدال مطلوب، بحيث لا يزيد الاستهلاك اليومي للمسكرات على 3 أونصات، حيث إنالمكسرات بشكل عام تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الفتح
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
بنت الفتح

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2982
عمـــري : 24
الــموقــــع : فى ئلب يلى بيحبونى
ترفـــيهــي : (•'.العز ف.'•)
مزآآإأجـــــــي : رايئة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 21/06/2009
علـــــم بلآآدـي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Female56
المـــزآأإج : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب __2610
دعـــآإئــــ]]ــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Hk0xha10
وســــآإمــــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Award1
سمـــعتــ]ــي : 9

دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب   دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب I_icon_minitimeالجمعة 26 نوفمبر 2010, 12:07

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[b] LOVE SeLena[/b]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة اصلية
مشرفهـ مجلس فنــــون الطبخ
مشرفهـ مجلس فنــــون الطبخ
جوهرة اصلية

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 290
عمـــري : 37
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 18/08/2010
علـــــم بلآآدـي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Female31
دعـــآإئــــ]]ــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Iwd6wl10
سمـــعتــ]ــي : 5

دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب   دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب I_icon_minitimeالجمعة 26 نوفمبر 2010, 20:16



موضوع أكثر من رائع

سلمت أناملكــ على الطرح الرائع

بأنتظار جديدك المتميز,,


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sweet Girl
بنوتهـ نشيطهـ
بنوتهـ نشيطهـ
Sweet Girl

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 175
عمـــري : 27
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 02/05/2010
علـــــم بلآآدـي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Female73
دعـــآإئــــ]]ــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب W38gxg10
سمـــعتــ]ــي : 5

دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب   دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب I_icon_minitimeالسبت 27 نوفمبر 2010, 23:25

يسلمـــوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miley4eVer
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
Miley4eVer

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 607
عمـــري : 24
الــموقــــع : بنات نايس
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : كوول الحمد لله
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 12/10/2008
علـــــم بلآآدـي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Female49
المـــزآأإج : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب 710
دعـــآإئــــ]]ــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Hk0xha10
وســــآإمــــي : دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Bee
سمـــعتــ]ــي : 0

دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب   دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب I_icon_minitimeالثلاثاء 30 نوفمبر 2010, 20:55

يعطيك العااافيه تانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دراسة: تناول المكسرات يساعد على تجنب أمراض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°•الــصــحة والــتــغــديــة•°•-
انتقل الى: