بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bero
بنوتهـ جديـدهـ
بنوتهـ جديـدهـ
bero

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 5
عمـــري : 38
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 12/09/2010
علـــــم بلآآدـي :  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Female31
دعـــآإئــــ]]ــي :  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Ebmqwm10
سمـــعتــ]ــي : 5

 نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Empty
مُساهمةموضوع: نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن    نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن I_icon_minitimeالأحد 12 سبتمبر 2010, 19:07




كونيش شتاين (ألمانيا) (د ب أ) – يساعد إيقاع الحياة المنتظم على الوقاية من الإمساك المزعج. ولا يقصد بإيقاع الحياة المنتظم تحديد فترات ثابتة للنشاط والعمل وأخرى للراحة فقط ، حيث تشير مجلة “الطبيب المعالج بالمواد الطبيعية” الصادرة بمدينة “كونيش شتاين” بغرب ألمانيا إلى أن تنظيم إيقاع الحياة يتضمن أيضاً تحديد فترة معينة للذهاب إلى الحمام كل صباح. وتؤكد المجلة على أن تنظيم إيقاع الحياة بهذه الطريقة من شأنه الوقاية من الإمساك. وتنصح المجلة الأشخاص الذين لا يتمكنون من إخراج الفضلات بعدم محاولة ذلك لفترة تزيد على 5 دقائق، مشيرة إلى أنه من الخطأ الاعتقاد بضرورة التمكن من إجراء ذلك كل يوم.

وينبغي على الأشخاص الذين لديهم مشكلة في إخراج الفضلات تناول لترين من الماء يومياً على الأقل مع تناول حبوب الغلال الكاملة (بدون استخلاص الردة) والإكثار من الخضروات للاستفادة من الألياف النباتية والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها، وذلك لتنشيط عمل الأمعاء. وتلعب الرياضة دوراً فعالا ً في الوقاية من الإمساك ، لا سيما المشي والعدو والألعاب الرياضية وتمرينات اللياقة البدنية ، حيث ثبتت فعالية الرياضة في تقوية البنية العضلية للبطن ، مما يساعد على الهضم بصورة أفضل. كما يعد قفز الحبل والقفز على جهاز الترامبولين الصغير من أفضل الوسائل التي تعمل على تحسين عملية الهضم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعـه وبكيفي
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
دلوعـه وبكيفي

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 484
عمـــري : 24
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 11/01/2009
علـــــم بلآآدـي :  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Male_uae
المـــزآأإج :  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Qatary32
دعـــآإئــــ]]ــي :  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Iwd6wl10
سمـــعتــ]ــي : 0

 نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن    نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن I_icon_minitimeالسبت 18 سبتمبر 2010, 21:31

شكراا وباارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°•الــصــحة والــتــغــديــة•°•-
انتقل الى: