بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nice Girl
Admin
Admin
Nice Girl

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 4245
عمـــري : 27
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : كوووووووووول
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 01/10/2008
علـــــم بلآآدـي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Female49
المـــزآأإج : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ 3
دعـــآإئــــ]]ــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Iwd6wl10
وســــآإمــــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Admin
سمـــعتــ]ــي : 19

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟   كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ I_icon_minitimeالسبت 21 أغسطس 2010, 21:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

السلامــ عليـــــكمــ..~




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كيف[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من شخص[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الى هادئ ..



نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب
التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن
تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر
على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."




كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:




1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد
يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب
أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل
عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك.
(ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم
دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر.
كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط
بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق
وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من
هرمونات التوتر.




2. إضحك!
ظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل
لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت
تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول
الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا
للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.




3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي
تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا،
ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.
احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية
الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم
القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..




4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب
الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه
فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو
تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم
كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.



و احب ان اذكر نقطة مهمة وهي ان الاسلام عالج هذه الامور من وقت رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم :


عن أبي ذر رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إذا غضب
أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب ، وإلا فليضطجع )أبو داود4782


عن عطية وهو ابن سعد القرطي رضي الله عنه قا ل قال رسول الله صلى الله عليه
وسلم (إن الغضب من الشيطان ،وإن الشيطان خلق من نار ،وإنما تطفأ النار
بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )أبوداود4784





اتمنى تكونوا استفدتوا ..


منقول لعيونكم

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
o.O...يتم تجديد المنتدى باستــــمرار لتلبية كل حاجـياتكن..O.o

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nicegirls.mesfans.com
ღاحسـاسـي روعةღ
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
ღاحسـاسـي روعةღ

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 316
عمـــري : 25
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 05/07/2009
علـــــم بلآآدـي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Female13
المـــزآأإج : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Mzmz-noor-sleepf
دعـــآإئــــ]]ــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Iwd6wl10
وســــآإمــــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ 58_11193282334
سمـــعتــ]ــي : 6

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟   كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ I_icon_minitimeالأحد 22 أغسطس 2010, 01:43

جزيـــــل الشكر حبي نآآيس قيرل

ننتظر جديدك||~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nice Girl
Admin
Admin
Nice Girl

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 4245
عمـــري : 27
ترفـــيهــي : طالبة
مزآآإأجـــــــي : كوووووووووول
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 01/10/2008
علـــــم بلآآدـي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Female49
المـــزآأإج : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ 3
دعـــآإئــــ]]ــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Iwd6wl10
وســــآإمــــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Admin
سمـــعتــ]ــي : 19

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟   كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ I_icon_minitimeالأحد 22 أغسطس 2010, 22:53

يعطيـــك العآآفيه

مروورك اسعدنـــي حــبي

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
o.O...يتم تجديد المنتدى باستــــمرار لتلبية كل حاجـياتكن..O.o

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nicegirls.mesfans.com
بنت الفتح
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
بنت الفتح

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2982
عمـــري : 24
الــموقــــع : فى ئلب يلى بيحبونى
ترفـــيهــي : (•'.العز ف.'•)
مزآآإأجـــــــي : رايئة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 21/06/2009
علـــــم بلآآدـي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Female56
المـــزآأإج : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ __2610
دعـــآإئــــ]]ــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Hk0xha10
وســــآإمــــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Award1
سمـــعتــ]ــي : 9

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟   كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 24 أغسطس 2010, 12:49

جزاك اللهـ كل خير يا ئلبى

مشكورهـ

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[b] LOVE SeLena[/b]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المبدعه
بنوتهـ مبتدئهـ
بنوتهـ مبتدئهـ
المبدعه

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 26
عمـــري : 26
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 22/08/2010
علـــــم بلآآدـي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Female11
دعـــآإئــــ]]ــي : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Get-10-2008-do7a_com_j7ip9ert
سمـــعتــ]ــي : 5

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟   كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 24 أغسطس 2010, 13:20

روـوعه

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°•مــشــاكــل وحـــلــول•°•-
انتقل الى: