بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجنونهـ سيلينآ
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
مجنونهـ سيلينآ

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 413
عمـــري : 24
الــموقــــع : في قلب كل من يحبني
ترفـــيهــي : بكيييييييييييييفي
مزآآإأجـــــــي : راايقه
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 24/05/2009
علـــــم بلآآدـي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Female49
المـــزآأإج : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  137
دعـــآإئــــ]]ــي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Get-10-2008-do7a_com_j7ip9ert
وســــآإمــــي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Bee
سمـــعتــ]ــي : 5

الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Empty
مُساهمةموضوع: الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر    الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  I_icon_minitimeالإثنين 19 يوليو 2010, 18:31

قد
يتعجب البعض اذا ذهبت الى طبيب متخصص فى الام الظهر و الكاحلين و اذا به
ينصح بضرورة الحصول على دروس فى تعليم المشى على أصوله. يصف د.مصطفى هلال
استشاري العظام بالقاهرة اسلوبا صحيحا للمشى و الذى يضمن سلامة الظهر
فيقول: لابد من التدريب على المشى بقدمين متوازيتين مع توزيع ثقل الوزن
بالتساوى و المشى المعتدل مع التقاط الانفاس بصورة طبيعية ،و الابتعاد عن
الكعب العالى بالنسبة للسيدات واستقامة الظهر اثناء المشى و الجلوس ايضا
فهذه عادة لابد من الحفاظ و الاستمرار عليها .
ويؤكد الدكتور هلال على ضرورة استخدام عضلات المعدة عند المشي حتى لا نشعر
بالارهاق لان عدم استخدامها يجبر عضلات الظهر على تعويض ذلك و القيام
بمهمة مضاعفة .و لذلك فالتعود على المشى الصحيح يكسبك على المدى البعيد
قوة وصحة ورشاقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الفتح
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
بنت الفتح

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 2982
عمـــري : 24
الــموقــــع : فى ئلب يلى بيحبونى
ترفـــيهــي : (•'.العز ف.'•)
مزآآإأجـــــــي : رايئة
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 21/06/2009
علـــــم بلآآدـي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Female56
المـــزآأإج : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  __2610
دعـــآإئــــ]]ــي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Hk0xha10
وســــآإمــــي : الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Award1
سمـــعتــ]ــي : 9

الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر    الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر  I_icon_minitimeالأربعاء 21 يوليو 2010, 13:26

مشكوره كتير على المعلومة حبيبتى

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[b] LOVE SeLena[/b]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°•الــصــحة والــتــغــديــة•°•-
انتقل الى: