بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت


[/size]
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


{اهـلا وسهـلا يآ زائر ْ~ نتمنًَُى آن تٍقضي معُنا اسعًد الأوقاُت..}ْ~
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجنونهـ سيلينآ
بنوتهـ متميزهـ
بنوتهـ متميزهـ
مجنونهـ سيلينآ

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 413
عمـــري : 24
الــموقــــع : في قلب كل من يحبني
ترفـــيهــي : بكيييييييييييييفي
مزآآإأجـــــــي : راايقه
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 24/05/2009
علـــــم بلآآدـي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Female49
المـــزآأإج : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة 137
دعـــآإئــــ]]ــي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Get-10-2008-do7a_com_j7ip9ert
وســــآإمــــي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Bee
سمـــعتــ]ــي : 5

3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Empty
مُساهمةموضوع: 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة   3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010, 17:21

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يعتبر
تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. فعندما
تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى
الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل
ساعتين من موعد نومك.



ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام،
فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية
لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة
العين السريعة أثناء النوم.

الاستراتيجيات التي تساعد على بلوغ هدفك:

شاي الأعشاب:
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل
بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية
العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة
الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل،
فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما
أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد.
(أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).



اشغلي نفسك:
مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل
الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف
المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية،
وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما
تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك،
وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.



التعهد والالتزام:
انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب
المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة
واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية
السيئة.منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nody
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
مراقبهـ عآآمهـ مميزهـ
nody

انثى
عــدد مســـاهمآآتــي : 1138
عمـــري : 24
الــموقــــع : banaatNice.Com
ترفـــيهــي : غنا ، عزف ، سباحة
مزآآإأجـــــــي : nice all the time
تآآآآآآآريخ تسجــيلي : 18/02/2010
علـــــم بلآآدـي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Female31
المـــزآأإج : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة __2610
دعـــآإئــــ]]ــي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة W38gxg10
وســــآإمــــي : 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة 43
سمـــعتــ]ــي : 5

3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة   3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة I_icon_minitimeالخميس 17 يونيو 2010, 20:35

مييييييييييييييييييييييرسى يا قمر

-----------الـــــــــــتوقـــــــــــيع---------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 نصائح للتخلص من عادات الاكل السيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــنــات نـــايس ...مــجــلــس كــل فــتــاة عــربــيهـ :: أقـــــســـــــــام أســـــريـــهــ :: •°•الــصــحة والــتــغــديــة•°•-
انتقل الى: