صور تمارين لازالة البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه .

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين المعدة 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وااااااااااااااااااااااو
مرسي الك كتير وهاي الشي مناسب الى البنات يلي سمينات اشوي يسلمو ايدكي يا غزل

واااااااااااااااااااااو

روعة مشكورا ياعسل

العفو يا حبيباتي عم تخجلوني معكم

شكرا جدا يا غزل

مشكوووووووورة على المووضووووع

يسلموووا

وشكرا على مروركن

الموضوع روعة يسلمو كتير غزل

» خطوورة النوم على البطن !!!!
» لازالة شعر الوجه وبياض البشرة
» تعرفي على اسباب انتفاخ البطن وقاوميها
» خلطه رهيبه لازالة الشعر لا حلاوه ولاخرابيط
» تمارين و فروض