الاسلوب الصحيح للمشي يعالج الام الظهر

قد
يتعجب البعض اذا ذهبت الى طبيب متخصص فى الام الظهر و الكاحلين و اذا به
ينصح بضرورة الحصول على دروس فى تعليم المشى على أصوله. يصف د.مصطفى هلال
استشاري العظام بالقاهرة اسلوبا صحيحا للمشى و الذى يضمن سلامة الظهر
فيقول: لابد من التدريب على المشى بقدمين متوازيتين مع توزيع ثقل الوزن
بالتساوى و المشى المعتدل مع التقاط الانفاس بصورة طبيعية ،و الابتعاد عن
الكعب العالى بالنسبة للسيدات واستقامة الظهر اثناء المشى و الجلوس ايضا
فهذه عادة لابد من الحفاظ و الاستمرار عليها .
ويؤكد الدكتور هلال على ضرورة استخدام عضلات المعدة عند المشي حتى لا نشعر
بالارهاق لان عدم استخدامها يجبر عضلات الظهر على تعويض ذلك و القيام
بمهمة مضاعفة .و لذلك فالتعود على المشى الصحيح يكسبك على المدى البعيد
قوة وصحة ورشاقة.

مشكوره كتير على المعلومة حبيبتى