الماء سيد المشروبات

يعد الماء افضل الطرق لارواء العطش .كما انه يعد عاملا اساسيا لوظائف الجسم لانه يحافظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها.ولان الجسم يخسر يوميا ما يعادل لترين من الماء من خلال التعرق والبول .لدلك يجب التعويض عنها بشرب 8اكواب ماء على الاقل يوميا .ولا غبار على تناول القهوة والشاي ولكن باعتدال لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الكافيين الدي يؤثر على الحالة المزاجية للانسان فيجعله عرضة للعصبية والتوتر .كما يعيق عملية الهضم ويؤثر على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الاطعمة .وكدلك الامر بالنسبة للمشروبات الغازية التي تحتوي بالاضافة للاضرار السابقة على نسب مرتفعة من السكريات والفوسفات .لدلك يظل الماء هو المشروب الاول الدي يجب الحرص على تناوله .ويمكن تنويع طرق شربه باضافته الى الاعشاب العطرية ثم غليه
:456: